«Бороться с собой всегда тяжело» - именно с этой фразы начался наш разговор с врачом функциональной диагностики Городской поликлиники №2 Бадмой Дмитриевым. Более 30 лет в медицине на протяжении всей своей трудовой деятельности он продолжает заниматься спортом и на себе ощущает все положительные изменения в его организме. С 8 по 14 июня проходит неделя информирования о важности физической активности. О пользе физических нагрузок и своим опытом двигательной активности он поделился с нашими читателями.
– В настоящее время многие заболевания проявляются у лиц молодого возраста. Бадма Ильич, расскажите, пожалуйста, как вы считаете может ли это быть связано с отсутствием физической активности и насколько она важна для человека?
– Физическая активность необходима каждому человеку, даже есть известная всем фраза: «Движение – это жизнь». Лично я не признаю любой транспорт, на работу и с работы хожу пешком. Получается, что 10 тысяч шагов ежедневно я выполняю. И, естественно, я чувствую положительные изменения в своем организме: повышается настроение улучшается сон, психическое здоровье, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кроме того, в зимний период я с большим удовольствием хожу на лыжах.
– У вас активная жизненная позиция, какими видами спорта вы еще занимаетесь помимо ходьбы?
– Как я уже сказал, одним из моим хобби – являются лыжи. В студенчестве, которое прошло у меня в городе Томск, я увлекся этим видом спорта. Так на протяжении уже нескольких десятков лет я не представляю свою жизнь без морозного, свежего воздуха, палок и лыж. Однако это все-таки зимний вид спорта и, чтобы не терять форму в теплое время года, я начал заниматься бегом. Хотел отметить, что любители бега вот уже на протяжение двух лет собираются в парке «Юбилейный» и бесплатно, совместно с единомышленниками, по субботам осуществляют пробежку – пять километров. Также в свободное время я с недавних пор стал увлекаться настольным теннисом, он способствует развитию координации, глазомера, а также задействован мозг. При каждом ударе вам необходимо обдумать свое действие прежде чем стукнуть ракеткой по мячу.
– Вы много лет занимаетесь разными видами спорта. Можете поделиться, как физическая активность влияет на ваше здоровье?
– В процессе занятий любой физической активностью в организме человека вырабатываются эндорфины. Это особые вещества, которые дают чувство бодрости и заряд энергии. Кроме того, благодаря бегу и ходьбе тренируются наши сердечные мышцы и суставы, мозг насыщается кислородом, а также тренируются легкие. Я охотно принимаю участие в спортивных мероприятиях среди медицинских учреждений республики. Команды соревнуются как в летних, так и в зимних видах спорта.
– Какие рекомендации вы можете дать по физической активности лицам старшего возраста?
– Для лиц серебряного возраста одним из подходящих видов спорта является скандинавская ходьба. Благодаря специальным палкам снижается нагрузка на ноги, взамен задействован плечевой пояс, что положительно сказывается на организме. Отмечу, что двигаться необходимо в комфортном для себя темпе. Ни в коем случае не надо стараться ускоряться, если вы чувствуете, что вам тяжело.
