Накануне Международного дня пожилых людей в Национальной библиотеке Бурятии говорили не о возрасте, а о том, как сохранить ясную память, внимание и интерес к жизни. Участниками первого семинара-практикума «Ментальный фитнес 60+» стали представители старшего поколения. Проект проходит при грантовой поддержке Правительства Республики Бурятия.
— Мы уже привыкли следить за давлением, ходить пешком, заниматься спортом, знаем про те же десять тысяч шагов. Но иногда забываем, что помимо физического тела нужно тренировать еще и мозг. От него зависят наше настроение, память и активность, — сказала вице-спикер Народного Хурала Бурятии, координатор регионального партпроекта («Старшее поколение») Татьяна Мантатова.
Не разовая встреча
По словам Татьяны Мантатовой, новый курс задуман не как разовая встреча. На семинаре участникам предлагают практические упражнения, тесты и задания, которые помогают оценить работу памяти и внимания. После занятия они получают рабочие тетради и методические материалы, чтобы продолжить тренировки самостоятельно.
Первое занятие собрало более 80 горожан «серебряного возраста». Многие из них и без того ведут активный образ жизни: занимаются скандинавской ходьбой, играют в волейбол, теннис и дартс, участвуют в спартакиадах и фестивалях активного долголетия. Но теперь к привычной физической нагрузке организаторы предлагают добавить еще одну — интеллектуальную.
Кроссворда недостаточно
О том, что одной «зарядки для памяти» в виде кроссвордов недостаточно, участникам рассказала врач-психиатр, заведующая взрослым диспансерным отделением РПНД Олеся Асалханова. По ее словам, профилактика когнитивных нарушений требует комплексного подхода: контроля артериального давления и уровня глюкозы, физической активности, правильного питания, отказа от вредных привычек и своевременного обращения к специалистам.
— Решение кроссвордов и заучивание стихов само по себе не всегда помогает. В профилактике когнитивных нарушений необходима комплексная работа, — объяснила врач.
Специалист также обратила внимание на связь состояния памяти с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревогой, депрессией и нарушениями сна. По ее словам, на когнитивные функции могут влиять артериальное давление, уровень сахара в крови и хронический стресс. А для мозга важно не только возвращаться к уже известному, но и получать новую информацию, учиться и формировать новые нейронные связи.
«Люди с удовольствием приходят»
Сами участники идею поддержали. Руководитель группы центра досуга ветеранов Елизавета Трофимова рассказала, что в старшем возрасте особенно важно не замыкаться дома, а сохранять привычку к движению и общению. В ее группе скандинавской ходьбой занимаются 20–25 человек, а теннисом в КСК — около 80.
— Такой семинар очень необходим, особенно нашему возрасту 60+. Люди с удовольствием сидят, слушают, занимаются. Когда вовремя узнаешь, что делать для профилактики проблем с памятью, это здорово, — отметила она.
— Мы хотим, чтобы наши родители, бабушки и дедушки были такими же активными, позитивными, чтобы память была ясной, мысли — четкими, настроение — прекрасным, — подчеркнула Татьяна Мантатова.
