Почему люди весной страдают от депрессии и как с ней справиться?
Главное Популярное Все Моя лента

Почему люди весной страдают от депрессии и как с ней справиться?

Фото: pixabay.com

На эти вопросы отвечает психолог

Первая капель, на деревьях со дня на день распустятся почки, из окна доносится радостное пение птиц, только вас приход весны не радует. Усталость, раздражение, потеря аппетита и постоянное желание заснуть - ваши постоянные спутники. В народе эти симптомы называют весенней депрессией. 

Так что же это такое? На этот вопрос нам ответила психолог Анна Марактаева. 

Чаще подвержены женщины

Для начала давайте разберемся, что  все-таки собой представляет депрессия как таковая. Как объяснила Анна, это расстройство психики, которое относится к тяжелому психическому заболеванию, возникающему из-за биохимических изменений в мозге человека. Это медицинский диагноз, требующий профессиональной помощи, в том числе медикаментозного лечения. Радует, что этому состоянию подвержены не более 7% населения. 

В последнее время все чаще стал встречаться термин «весенняя депрессия». Стоит отметить, что в большинстве случаев речь все же идет не о депрессии, а о депрессивном состоянии, выбраться из которого в разы проще. 

- По статистике, весеннему депрессивному состоянию чаще всего подвержены женщины, причем любых возрастных категорий. С приходом весны для некоторых представительниц прекрасного пола жизнь становится не такой радужной. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние – наблюдаются уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия, - отмечает психолог. 

Признаки

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил.

Женщины жалуются на повышенную раздражительность, беспокойство, тревожность, апатию, негативные мысли. Даже самые незначительные раздражители вызывают бурную эмоциональную реакцию. Все это влияет на атмосферу в семье: растет недовольство членов семьи, что иногда приводит и к разрывам в отношениях. 

- Находясь в депрессивном состоянии, вы можете отмечать у себя физическую слабость, головные боли, бессонницу, и это, конечно же, отражается самым непосредственным образом на вашей работоспособности: пропадает желание трудиться, появляется усталость при выполнении знакомой работы. Появляются трудности с концентрацией внимания: сложно понять, что говорят другие, а также тяжелы к осознанию сложные тексты, - рассказывает Анна. 

Кстати, женщины, ведущие активный образ жизни, страдают от весенней депрессии реже, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне, пребывает в декретном отпуске или ведет пассивный образ жизни. 

Мужчины скрывают

Весенняя депрессия у мужчин не так обсуждаема в социуме, в большей степени ей подвержены представители сильной половины в возрасте 55 - 60 лет.  Чаще всего они скрывают свое состояние, считая, что это создает угрозу их мужественности. Лица мужского пола реже обращаются за помощью, справляясь самостоятельно, иногда изводя своих близких и себя. 

- Связана депрессия у мужчин не только с психологическими проблемами, но и с эндокринными, обусловленными постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте, - утверждает специалист. 

Комплекс причин

Весеннее депрессивное состояние вызывает комплекс причин, каждая из которых отдельно не способна спровоцировать его. Но все вместе они создают эффект, когда все раздражает и не радует. Одной из причин данного состояния является личное реагирование человека на воздействие стрессовых факторов. 

- Если есть навыки управления своим внутренним состоянием: хорошая стрессоустойчивость, умение позитивно мыслить, находить радость даже в самых на первый взгляд невероятных ситуациях, вы можете быть спокойны: депрессивное состояние не возникнет само по себе. Тогда вы сможете справляться с любыми более или менее серьезными внешними воздействиями: перегрузками на работе, психическими травмами, изменением гормонального фона, - продолжает Анна. 

В противном случае любые из факторов: недостаток солнечного света, свежего воздуха, микроэлементов, витаминов, малоподвижный образ жизни, ослабленный иммунитет, гормональная перестройка организма - создадут платформу для состояния, в котором даже незначительные трудности будут создавать депрессивное настроение. 

Отличительной чертой депрессивного состояния является изоляция. 

- Не замыкайтесь в себе, не избегайте контактов с людьми. Постарайтесь чаще бывать на людях. Если сидеть дома в одиночестве, это только укрепит депрессивное состояние. А вот общение с другими людьми поднимет настроение, позволит увидеть происходящее в другом свете. Но следует избегать общения с нытиками, ворчунами, пессимистами. Старайтесь не общаться с теми, кто уже хандрит, - отмечает Анна. 

Лечение

Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно пытаться поднять себе настроение любыми способами. Ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов, смотрите комедийные шоу. Займитесь собой, своей внешностью, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь, не переутомляясь, физкультурой. По возможности смените обстановку - съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель, займитесь тем, что поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей. 

Помните, что думать также нужно позитивно, ведь влияние негативных, пессимистичных мыслей  не дает сделать шаг в светлую сторону. 

Не позволяйте беспокойству перерасти в вашей голове в катастрофу. 

- Кстати, как правило, люди, пребывающие в депрессивном состоянии, едят или спят непоследовательно. Даже если вы безработный или плохо себя чувствуете, важно установить распорядок дня и придерживаться его. Чувство упорядоченности жизни может помочь в подавленном настроении, - советует психолог.

Читать далее