Храп повышает кровяное давление, увеличивает риск сердечных приступов. Он может вызвать депрессию и постоянное чувство усталости.
Вот несколько способов борьбы с храпом.
Очистите дыхательные пути
Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очищения используйте раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды). Закапывайте по 5-10 капель в каждую ноздрю. Прополощите на ночь горло тем же раствором, который уменьшит отечность и сделает ткани мягкого нёба более упругими.
Пойте звук «И»
Чтобы избавиться от храпа, каждый день утром и вечером, по 20-30 раз произносите звук «и-и-и». Причем делайте это с усилием, напрягая голосовые связки. Месяц таких «распевок» дает заметный эффект. А секрет в том, что причиной храпа часто становится ослабление мышц глотки. Именно такое пение укрепляет их.
Ежедневно тренеруйтесь
Ежедневно выполняйте упражнение: закройте рот, дышите через нос, напрягите заднюю часть языка и с силой подтяните язык к горлу. Повторяйте трижды в день по 10-15 раз, и мягкое нёбо окрепнет.
