Главное Популярное Все Моя лента

Какие опасности таит храп

Реклама INFPOL.RU
676

Храп мешает самому храпуну, который часто просыпается среди ночи, а утром частенько встает не выспавшимся. И не только

Храп повышает кровяное давление, увеличивает риск сердечных приступов. Он может вызвать депрессию и постоянное чувство усталости.

Вот несколько способов борьбы с храпом.

Очистите дыхательные пути

Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очищения используйте раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды). Закапывайте по 5-10 капель в каждую ноздрю. Прополощите на ночь горло тем же раствором, который уменьшит отечность и сделает ткани мягкого нёба более упругими.

Пойте звук «И»

Чтобы избавиться от храпа, каждый день утром и вечером, по 20-30 раз произносите звук «и-и-и». Причем делайте это с усилием, напрягая голосовые связки. Месяц таких «распевок» дает заметный эффект. А секрет в том, что причиной храпа часто становится ослабление мышц глотки. Именно такое пение укрепляет их.

Ежедневно тренеруйтесь

Ежедневно выполняйте упражнение: закройте рот, дышите через нос, напрягите заднюю часть языка и с силой подтяните язык к горлу. Повторяйте трижды в день по 10-15 раз, и мягкое нёбо окрепнет.

Читать далее