20 марта отмечается Всемирный день здоровья полости рта. О том, как правильно ухаживать за зубами, как выбрать пасту и щётку, и какие привычки могут привести к серьёзным заболеваниям, мы поговорим с Виталием Корнаковым, зубным врачом Центра здоровья.
– Виталий Витальевич, здравствуйте! Кажется, что все люди умеют чистить зубы. Но, глядя на героев фильмов или социальные сети, понимаешь, что делают они это совсем не так, как учат стоматологи. Расскажите, какая техника считается правильной?
– Здравствуйте! Действительно, существует классическая техника чистки, которая включает несколько простых движений. Их легко запомнить, и они обеспечивают качественное удаление налёта. Давайте разберём на примере.
Мы всегда начинаем с верхней челюсти, неважно — с правой или левой стороны. Зубную щётку нужно установить под углом 45 градусов к поверхности зуба. Далее выметающими движениями мы очищаем внутренние поверхности. Важно: никаких горизонтальных движений! Иначе мы просто забиваем микробы и остатки пищи в межзубные промежутки. То же самое повторяем на нижней челюсти.
Затем переходим на передние зубы — также под 45 градусов выметаем налёт. Жевательные поверхности очищаем возвратно-поступательными движениями, держа щётку перпендикулярно. А заканчиваем чистку круговыми движениями при сомкнутых зубах.
Такая методика, во-первых, не травмирует десны и придесневую область, а во-вторых, позволяет добраться до самых труднодоступных мест.
– Есть ли разница между чисткой зубов для детей и взрослых?
– Разницы нет. И ребёнку, и взрослому рекомендуется чистить зубы не менее трёх минут, два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
– Сейчас в магазинах и аптеках огромный выбор средств гигиены: щётки, пасты, ирригаторы, ополаскиватели. На что обращать внимание в первую очередь?
– Давайте начнём с основного — зубной пасты и щётки. Выбирая пасту, смотрите на состав. Все пасты можно разделить на три большие группы:
- Противокариозные (повседневные). В их составе — соединения кальция или фтора, которые укрепляют эмаль и предотвращают кариес.
- Для лечения дёсен. Содержат растительные экстракты, эфирные масла или антисептики. Они снимают воспаление слизистой.
- Отбеливающие. В их состав входят абразивы или пероксиды. Такими пастами нельзя пользоваться каждый день, их должен рекомендовать врач, так как они могут повредить эмаль.
Поэтому, чтобы выбрать правильную пасту, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
То же самое касается и щёток. Они различаются по жёсткости щетины:
- Мягкая — для детей до 12 лет, а также для взрослых с чувствительными дёснами и воспалениями.
- Средняя — универсальный вариант для большинства людей со здоровой полостью рта.
- Жёсткая — применяется редко, в основном при наличии съёмных протезов. И здесь тоже желательна консультация врача.
– Но как понять, что мы чистим зубы хорошо? Раньше, говорят, зубочисткой проверяли...
– Было такое. Брали зубочистку, проводили по зубу: если остаётся налёт — чистка плохая. Сейчас всё гораздо проще и нагляднее. В аптеках продаются индикаторы зубного налёта: таблетки, растворы, гели и даже специальные пасты. Пользоваться ими легко: нужно почистить зубы как обычно, затем нанести средство. Красящие вещества вступают в реакцию с микробной плёнкой и окрашивают те участки, которые вы пропустили.
– То есть это хороший способ для самоконтроля?
– Именно. Можно почистить зубы, посмотреть, какие зоны остались неочищенными, и в следующий раз уделить им больше внимания. Кстати, детям эта процедура очень нравится — они с удовольствием смотрят на себя в зеркало и стараются чистить тщательнее.
– Не могу не спросить про серьёзное. Какие факторы риска могут привести к онкологическим заболеваниям полости рта? И как их избежать?
– Факторов действительно много, но я выделю основные.
Во-первых, вредные привычки — курение и алкоголь. Вещества в табачном дыме постоянно раздражают слизистую, вызывая хроническое воспаление, что повышает риск онкологических заболеваний.
Во-вторых, плохая гигиена рта. Там, где скапливаются микробы, всегда есть воспаление.
В-третьих, травмы. Это могут быть острые края пломбы, сколы зубов, неудобные протезы, которые постоянно царапают язык или щёку в одном и том же месте.
Не стоит забывать и про термические и пищевые травмы — например, привычка есть слишком горячую, острую или кислую пищу. И, конечно, никто не отменял генетическую предрасположенность.
– Что вы посоветуете нашим читателям, чтобы сохранить здоровье?
– Самое главное — соблюдать правильную гигиену. Чистите зубы два раза в день по три минуты. Используйте дополнительные средства: ирригаторы, зубные нити, ёршики, ополаскиватели.
Обратите внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным: больше фруктов, овощей, ягод, кисломолочных продуктов, орехов. Ограничьте сладкое, кислые продукты и газированные напитки — они разрушают эмаль.
И ещё одно важное правило: даже если вам кажется, что вы чистите зубы идеально, два раза в год проходите профилактический осмотр у стоматолога. Врач может заметить заболевание на самой ранней стадии, когда его ещё легко вылечить.
Берегите себя, соблюдайте рекомендации и улыбайтесь чаще!
