«Информ Полис» открывает рубрику «Психология» и надеется, что для читателей она станет не просто интересной колонкой, но и точкой опоры. Педагог-психолог Анастасия Телешова будет давать родителям конкретные рекомендации, развеивать мифы и отвечать на вопросы о воспитании детей.
Воспринимают как капризы
По словам педагога-психолога Анастасии Телешовой, эффективное воспитание ребёнка любого возраста строится на понимании, терпении и любви, а не на принуждении и применении физической силы. Эксперт назвала методики по управлению собственными эмоциями, а также фразы-ключи для улучшения качества отношений с ребёнком.
Дети привлекают внимание любыми способами, включая плохое поведение, говорит Анастасия Телешова. Однако непослушание не всегда требование внимания. Иногда причины кроются гораздо глубже.
— Часто дети выражают эмоции невербально, а взрослые воспринимают это как капризы, — отмечает психолог. — Также причиной непослушания может быть потребность в самостоятельности, когда ребёнок осознаёт свою уникальность. В определённый возрастной период (особенно в три года) дети начинают осознавать свою отдельность от родителей и стремятся проявить собственную волю. Другая причина — неправильное восприятие границ: ребёнку трудно понять, где заканчиваются родительские запреты и начинается свобода выбора. К повышенной возбудимости и агрессии может привести и отсутствие удовлетворения базовых потребностей ребёнка, таких как сон, еда и отдых. Если желания постоянно игнорируют, ребёнок учится добиваться желаемого любым способом. Причиной плохого поведения и «бунта» могут стать и особенности темперамента: например, холерики быстрее реагируют и склонны к конфликтам. Заболевания и расстройства здоровья затрудняют контроль над эмоциями и действиями (гиперактивность, СДВГ, задержки психо-речевого развития и другие состояния).
5 психологических причин непослушания
Понимание причин плохого поведения позволит родителям эффективнее справляться с трудностями и строить гармоничные отношения с детьми.
1. Возрастные кризисы. Случаются в возрасте до 1 года — это период адаптации и знакомства с окружающим миром; в 1 год начинается осознание собственной индивидуальности; в 3 года происходит формирование собственного мнения и желаний: «Я сам»; в подростковом возрасте (13–17 лет) проявляется стремление к независимости и самоопределению.
2. Привлечение внимания. Нарушение правил для привлечения внимания родителей.
3. Проверка границ. Детям важно понимать, насколько далеко они могут пойти в своём поведении.
4. Негативизм и сопротивление. В возрасте около 3 лет возникает отрицательное отношение ко многим требованиям родителей.
5. Страх наказания или неудачи. Избегание ситуаций, которые могут привести к наказанию или провалу.
— Существуют также социальные факторы, к которым относятся семейные конфликты, когда напряжение в семье негативно сказывается на ребёнке, — говорит Анастасия Телешова. — Повлиять на его поведение могут и разногласия между родителями, когда различные подходы к воспитанию вызывают путаницу у ребёнка. Третьим фактором может стать переутомление, перегрузка — современные темпы жизни приводят к усталости и раздражительности. Недостаток отдыха снижает самоконтроль. Физическим фактором могут стать заболевания. Гиперактивность или дефицит внимания влияют на поведение.
«Нельзя, но почему?»
Психолог рекомендует родителям чётко объяснить ребёнку правила: не просто «нельзя», а почему «нельзя» — и придерживаться их последовательно.
— Важно установить чёткие правила. Родители должны ясно обозначить ожидания и последствия нарушений, — советует эксперт. — Будьте последовательны, нужно соблюдать установленные правила и применять одинаковые меры воздействия. Показывайте ребёнку личный пример — ваш собственный образ жизни оказывает на него сильное влияние. Рассказывайте о себе, поддерживайте эмоциональную близость — общение и поддержка укрепляют доверие и взаимопонимание. Используйте позитивные методы воспитания: похвала и поощрения за хорошее поведение помогают развивать положительные качества. Но помните: вы оцениваете только поступок или проступок, а не самого ребёнка. Учите его справляться с эмоциями конструктивными методами. Создавайте комфортные условия проживания и удовлетворяйте базовые потребности ребенка.
Чего не стоит говорить ребёнку?
Общение с ребёнком требует особого подхода, учитывающего возрастные особенности восприятия и уровня сознания, говорит Анастасия Телешова. Психолог назвала альтернативы фразам вроде «Ты меня не слышишь?» или «Ты почему такой непослушный?!» и дала рекомендации по конструктивному общению с детьми разного возраста.
До 3 лет. Дети активно познают окружающий мир и формируют представление о себе. В этом возрасте важны короткие и ясные инструкции, использование простого языка. Лучше называть вещи своими именами и показывать, как поступать правильно.
Пример: «Давай сделаем так: сначала уберём игрушки, потом пойдем гулять!» Чего не стоит говорить: «Ты опять испачкал руки! Сколько раз повторять?!» Альтернатива: «Видишь, ручки грязные. Давай вместе помоем их перед едой».
3–6 лет. Формируется чувство ответственности и умение сотрудничать. В этот период полезно ставить небольшие цели и хвалить за успехи. Используйте игру и визуальное подкрепление (таблицы успехов).
Пример: «Поможешь маме накрыть стол? Вместе мы быстро управимся!» Чего не стоит говорить: «Ну вот, опять разбросал всё!» Альтернатива: «Похоже, игрушки устали лежать на полу. Может, уложим их спать в коробку?»
6–10 лет. В этом возрасте школьники нуждаются в поддержке, в объятиях и похвале за усилия. Помогайте детям анализировать ситуации и находить решения самостоятельно. Интересуйтесь их мнением и чувствами.
Пример: «Расскажи, почему тебе было грустно сегодня в школе». Чего не стоит говорить: «Вечно ничего не получается! Ты вообще стараешься?» Альтернатива: «Посмотрим, что можно сделать, чтобы завтра получилось лучше?»
11–18 лет. Подростки ищут свободу и хотят показать свою независимость. Обсудите чувства и стремления подростка, выслушивая его точку зрения. Задавайте вопросы, стимулируя размышления и развитие саморефлексии.
Пример: «Вижу, тебя беспокоит эта ситуация. Расскажешь подробнее?» Чего не стоит говорить: «Опять делаешь всё назло! Ты думаешь обо мне вообще?» Альтернатива: «Мы оба хотим лучшего результата. Попробуем договориться?»
Основные принципы эффективного общения с ребенком
1. Говорите спокойно и уважительно. Вместо обвинений сосредоточьтесь на фактах и конкретных поступках.
2. Задавайте вопросы, позволяющие ребёнку выразить свои мысли и чувства.
3. Предлагайте помощь и поддержку, показывая готовность совместно преодолевать трудности.
4. Хвалите искренне и конкретно, отмечая реальные достижения.
5. Демонстрируйте любовь и принятие, независимо от поведения ребёнка.
Следуя этим принципам, вы сможете построить крепкие и доверительные отношения с ребёнком, способствующие его успешному развитию и личностному росту.
Без угроз и унижения
Чем заменить наказание и как выстроить границы дозволенного?
1. Положительное подкрепление. Хвалите и награждайте за правильное поведение чаще, чем критикуете за неправильное. Например, ребёнок убрал игрушки самостоятельно — похвалите его словами или жестом одобрения.
2. Последствия, соответствующие поведению. Устанавливайте заранее оговорённые и разумные последствия за поступки, помогающие ребёнку учиться ответственности. Например: «Если вовремя не убрать одежду, её придется самому постирать позже».
3. Объяснения и обсуждение. Говорите с ребёнком открыто и честно о последствиях неправильного поведения. Например: «Когда ты кричишь громко, другим людям неприятно находиться рядом. Давай попробуем общаться спокойнее?»
4. Игровые методы дисциплины. Включайте игровые формы обучения правилам и нормам поведения. Например, можно создать таблицу успеха, куда ребёнок будет клеить звёздочки за хорошие поступки, собирая призы за накопленные звёзды.
5. Предоставляйте выбор. Предложите варианты решений, позволяя ребёнку почувствовать ответственность за своё решение. Например: «Ты можешь закончить задание сейчас или поиграть немного, но тогда отложим прогулку до вечера».
6. Метод естественных последствий. Пусть ребёнок столкнётся с последствиями своего поведения естественным путём. Например, оставил велосипед на улице — дождливая погода испортит его внешний вид.
7. Время для успокоения. При возникновении конфликта дайте ребёнку время остыть, предложив пространство или метод для расслабления. Например: «Вижу, ты расстроился. Пойдём в комнату, отдохнём, а поговорим попозже».
8. Совместное создание правил. Привлекайте ребёнка к обсуждению семейных правил и норм поведения. Например, соберитесь всей семьёй и обсудите важные правила, учитывая мнение каждого члена семьи.
Принципы построения границ
1. Чёткость и ясность: правила должны быть простыми и легко понимаемыми.
2. Последовательность: применяйте одни и те же правила регулярно и предсказуемо.
3. Реалистичность: границы должны соответствовать возрасту и уровню развития ребёнка.
4. Постоянство: не допускайте исключения из правил без серьёзных оснований.
5. Объясняйте мотивы: помогите ребёнку понять причину установления ограничений.
— Использование перечисленных методов способствует формированию здоровых взаимоотношений между родителем и ребенком, развивает у последнего чувство ответственности и уважения к установленным рамкам поведения, — говорит психолог.
Три мифа о ремне
Вам знакома фраза: «А вот нас раньше били, и мы как шёлковые ходили! Так что и я тебя буду колотить»? Нет? Вам повезло. Анастасия Телешова объяснила, чем чреваты физические наказания, и развеяла мифы об отцовском ремне.
Миф № 1: «Наказание формирует дисциплину».
Реальность: дисциплина формируется путём последовательного объяснения правил и положительного примера. Физическое наказание лишь подавляет нежелательные реакции временно, не создавая долгосрочного эффекта.
Миф № 2: «Физическое наказание действует быстро и эффективно».
Реальность: эффективность кратковременна, а долговременные последствия могут включать агрессию, низкую самооценку и проблемы с поведением.
Миф № 3: «Это традиция, и так делали наши родители».
Реальность: традиционные методы воспитания меняются. Исследования показывают, что существуют более эффективные способы формирования поведения без насилия.
Чем опасен кнут?
По словам психолога, физическое наказание разрушает доверие между родителем и ребёнком, делая его дальнейшее воспитание менее эффективным. Кроме того, ремень способствует развитию агрессии — дети учатся модели поведения, наблюдая за взрослыми, и применение силы может спровоцировать формирование склонности к жестокости.
— Также физическое наказание повышает уровень кортизола, гормона стресса, что может приводить к хроническим заболеваниям нервной системы, — говорит Анастасия Телешова. — Насилие формирует негативный образ тела, при котором ребёнок испытывает негативные ощущения относительно собственного тела, что мешает адекватному восприятию физического контакта в будущем. Наказания ремнём приводят к появлению страхов и фобий, неизбежно влияющих на психику и здоровье ребёнка.
Дыши глубже, сделай паузу
Что делать с родительской усталостью, напряжением и, как следствие, желанием сорваться? По словам психолога, существует несколько техник борьбы с родительской усталостью и напряжением.
- Дыхательная техника «4-7-8». Сделайте глубокий вдох через нос на счёт четыре. Задержите дыхание на семь секунд. Медленно выдохните через рот на восемь секунд. Эта практика успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса.
- Метод паузы и наблюдения. Осознайте, что вы чувствуете раздражение или злость. Назовите эмоцию вслух: «Я чувствую раздражение», «Я злюсь». Подождите некоторое время, прежде чем действовать.
- Техника «остановись и подумай». Перед реакцией остановитесь и глубоко вздохните. Представьте себе последствия вашего поведения. Решите, какое поведение соответствует вашим ценностям.
- Практика благодарности. Каждый вечер записывайте три события, за которые вы благодарны своему ребёнку. Такая методика улучшает настроение и укрепляет привязанность.
- Время для себя. Выделяйте ежедневно хотя бы полчаса на занятие любимым делом — чтение, спорт, хобби. Это восстанавливает энергию и снижает ощущение напряжения.
- Снижение количества мультизадачности. Научитесь делегировать обязанности членам семьи. Переключайтесь между задачами плавно, сохраняя концентрацию на одной задаче за раз.
- Прогулка на свежем воздухе. Прогулки улучшают кровообращение и повышают уровень эндорфина, снижающего стресс.
- Запланированные перерывы. Организуйте регулярные интервалы отдыха каждые два часа активного труда.
