Половинок не существует. Существуют люди, которым комфортно друг с другом в тот или иной период жизни. Так говорит на своих лекциях популярный психолог Михаил Лабковский.
Тем, кто в момент расставания с любимым сумеет сохранить трезвость рассудка и будет контролировать свое эмоциональное состояние, проще других начать новый этап жизни. Столкнувшись с тем, что парень или девушка, с которыми вы строили отношения, больше не хотят поддерживать связь, максимально здоровым решением будет признать: в этом мире ничто не вечно. Рано или поздно все меняется, и прощание со старым всегда может дать отличное начало новому.
Расставаясь с возлюбленным или возлюбленной, мы проживаем несколько стадий эмоционального потрясения. Особенно в том случае, если не сами выступали инициатором. Поначалу возникает отрицание и недоумение. Их сменяют злоба и гнев, разочарование, порой даже желание мести. Следом возникает призрачная надежда на возможное восстановление отношений. Со временем наступает апатия как признак неизбежности изменений: как раньше уже не будет. Светом в конце пути становится осознание реальности и принятие.
Какие шаги предпринять, чтобы избавиться от боли?
Психологи считают, что в зависимости от уровня эмоциональности, опыта, возраста человеку требуется до года, чтобы пережить эмоции расставания после серьезных отношений.
- Любые изменения привычного уклада жизни даются нам непросто. Особенно в ситуации, когда речь идет о чувствах. Безусловно, вам потребуется время, чтобы прожить ситуацию, пожалеть себя, понять, что причина расставания не в вас, а в обстоятельствах. Не сошлись характерами, не подошли друг другу, разные ценности и приоритеты. Так бывает. Проживите свои эмоции и отпустите их. Не бойтесь проплакаться.
- Во время возникновения гнева старайтесь направить агрессию в мирное русло. Например, на занятия спортом. Они помогут выплеснуть негатив и поддержать форму.
- Если вы расстались на хорошей ноте и планируете поддерживать отношения, вполне возможно стать друзьями, но если имел место конфликт, постарайтесь избегать необходимости контактировать с бывшим возлюбленным. Понимая, что это пробудит эмоции, не провоцируйте себя.
- Постарайтесь очистить пространство от вещей, которые напоминали бы об этих отношениях. Не стоит давить на больное, пересматривая фото и слушая плейлист, составленный вами двумя в романтический момент.
- Не поддерживайте сексуальную связь с бывшим партнером. Самообман не приведет к возобновлению былых чувств, и вы не сможете начать новый путь.
- Займитесь обновлением пространства, смените гардероб, имидж, начните заниматься новым хобби или уйдите с надоевшей работы. Очиститесь от всего, что удерживает вас от возможности быть счастливым.
- Ни в коем случае не переставайте заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Приятное отражение в зеркале – лучшая мотивация на новые достижения.
- Не замыкайтесь в себе. Друзья, новый круг общения, близкие – отличная поддержка в самые драматичные моменты жизни.
Расставание после развода
Если вы были не просто парой, а состояли в браке, вас ждет процесс развода. Он не всегда оказывается простым и быстрым. Особенно в ситуации, когда есть совместные дети. В этот период вам и детям может потребоваться психологическая помощь. К общим советам о том, как поддержать себя после расставания в этом случае добавятся следующие:
- Не забывайте уделять внимание сыновьям и дочерям. Расставание родителей для них большой стресс. Нужно найти подход и понятно объяснить, почему мама с папой больше не будут жить вместе.
- Старайтесь не срываться на ребенке и не давать оценку действиям бывшей пассии при нем. Не ограничивайте их общение, не настраивайте против и не манипулируйте.
- При желании предоставьте сыну или дочери возможность выбора, с кем хотелось бы остаться жить.
- Не испытывайте чувства вины перед ребенком. Это в первую очередь ваша жизнь.
Любое расставание – стресс для обоих партнеров. Чтобы пережить его без последствий, стоит позитивно мыслить и быть нацеленным на лучшее. Советы о том, как это сделать, и лучшие рекомендации психологов вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.
