Общество
5349

Искусство самообороны

В современном мире личная охрана уже не дань моде, а необходимость, продиктованная реальностью. С ростом «известности» растёт и количество угроз от неадекватных фанатов (а такие попадаются), да и просто от поклонников

 Лично я пользуюсь охраной редко – в основном на гастролях и больших концертных площадках. Однако основы самозащиты необходимо знать каждому, это позволит не только сориентироваться в опасной ситуации, но и почувствовать себя увереннее.

Один из самых действенных способов самообороны – удары ногой. Овладение этой техникой потребует много времени и усилий, однако при достаточной подготовке можно добиться даже большего эффекта, чем с помощью рук.



Техника и тактика


При ударе вес тела поддерживается только одной ногой, к тому же положение осложняется сильной отдачей в момент контакта ступни с мишенью. Чтобы противодействовать этому, твёрдо поставьте ступню опорной ноги на пол или землю. Лодыжка должна быть полностью напряжена, а верхняя часть тела располагаться перпендикулярно полу.

Удар лучше наносить всем телом, а не одной ногой. Чтобы достичь максимальной мощности, можно толкать бёдра по направлению к цели. При нанесении удара вы должны мгновенно отдергивать ногу назад: это не позволит противнику провести захват и лишить вас равновесия. Как только нога вернется в исходное положение, она должна быть готова к повторному удару.

Не наносите прямой удар пяткой, поскольку противник сможет легко его блокировать. Перед этим слегка повернитесь и согните ногу. Удар наносится ребром подошвы одновременно с поворотом бедра по следующим точкам: подколенный сустав, колено, бедро и солнечное сплетение.



Для того чтобы нанести мощный удар ногой, необходимо:


• повернуть корпус и согнуть ногу;

• нанося удар, полностью выпрямить ногу;

• бить следует ребром ноги и слегка;

• цельтесь в голень, пах, живот или солнечное сплетение.



Способ 1. Удар ногой вперёд


1. Поднимите колено, удерживая подошву ступни параллельно полу. При этом носок должен находиться немного выше пятки.

2. Голень держите перпендикулярно полу.

3. Оттяните пятку назад настолько, насколько это возможно. Проекция колена должна падать в точку, расположенную около кончиков пальцев.

4. Направьте колено и пальцы в одном направлении.

5. Подверните пальцы вверх и напрягите лодыжку.

6. Расслабьте коленный сустав и держите колено подвижным, готовым к следующему движению.



Способ 2. Удар ногой в сторону


Метод поднимания и сгибания колена в ударе ногой в сторону почти такой же, как и в ударе ногой вперёд. Но при этом следует учитывать некоторые моменты.

1. Поднимая колено, слегка касайтесь ступней внутренней стороны икры опорной ноги. В конце этого движения подошва ступни должна касаться внутренней стороны колена опорной ноги.

2. Поверните колено под углом 45° в сторону на уровне нижней части живота.

3. Направьте пальцы ступни вперед, а ребро ступни – вниз параллельно полу.



Способ 3. Боковой удар ногой


1. Удерживая тело в исходном положении, поднимите колено на уровне живота, а ступню – в сторону, ближе к бёдрам. Подошва ступни должна при этом смотреть назад, а пальцы быть направлены в сторону.

2. Поднимите ногу так, чтобы бедро и голень были параллельны полу и находились на одной высоте.

3. Поднимите колено и согните его полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра.



Автор текста: Чингис Хандажапов.

Фото из архива артиста.

Автор:

Подписывайтесь

Получайте свежие новости в мессенджерах и соцсетях