Главное Популярное Все Моя лента

Болят стопы: как себе помочь

Реклама INFPOL.RU
2802

Фото предоставлено Основа движения

Как сохранить здоровье своих ног и что важно знать, покупая обувь и стельки

Часто мы не обращаем внимания на то, что с нашими стопами начались какие-то изменения. Даже когда   ноги уже откровенно «жалуются».  Немногие знают, что натоптыши, растущая «косточка» возле большого пальца, боль в стопе порой не просто досадные неприятности. Это один из основных признаков плоскостопия.  Узнайте, чем опасна эта болезнь и как её избежать, а также как правильно выбирать обувь и ортопедические стельки.

Стопа — замечательная конструкция, которая позволяет человеку ходить, бегать, прыгать. Здоровая стопа имеет арочное строение и работает, амортизируя до 70% ударной нагрузки на ноги при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет эту функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.

Прислушайтесь к своему организму!

Плоскостопие развивается не всегда заметно, но часто  необратимо.  

Оно может проявляться так: 

  • усталость и отеки ног;
  • «жжение» в стопах;
  • натоптыши, мозоли;
  • «косточка» на больших пальцах;
  • деформация пальцев и ногтей;
  • повышенная утомляемость.

Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее её последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.

Почему изменяется стопа

Причин достаточно:

  • интенсивные нагрузки;
  • работа «на ногах»;
  • малоактивный образ жизни или «сидячий» труд;
  • ношение  обуви на каблуке свыше 5 см;
  • ношение обуви на плоской подошве (кеды, балетки);
  • возрастные изменения;
  • избыток массы тела;
  • беременность;
  • наследственная предрасположенность;
  • травмы ног и позвоночника.

Как помочь своим ногам?

Носите правильную обувь

Для взрослых: устойчивый каблук 2-4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку. 

Для детей: любая детская обувь должна обладать жёстким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5-1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.

Делайте гимнастику для ног

Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся её поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ – использовать массажные коврики, валики, шарики.

Используйте корректоры для стопы

При растущей  косточке  возле большого пальца,  деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.

Носите ортопедические стельки

Ортопедические стельки – первое, что рекомендуется для профилактики  и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.

Когда и кому нужны ортопедические стельки:

  • людям, постоянно работающим «на ногах»;
  • при «сидячем» труде; 
  • при варикозном расширении вен на ногах;
  • после травм суставов ног и позвоночника;
  • людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • при наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу;
  • беременным женщинам; 
  • детям в период быстрого роста;
  • пожилым людям;
  • при избыточном весе;
  • если вы носите обувь на высоком каблуке;
  • при длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.

При выборе ортопедических стелек учитывайте:

  • назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;
  • состояние стоп – есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;
  • индивидуальные пропорции стопы – например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;
  • высоту  каблука и тип вашей обуви – например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви  существуют специальные стельки и полустельки.

Признаки правильной стельки:

  • Только качественные и безопасные материалы. Для повседневной носки чаще всего это натуральная кожа,  для спорта – специальные мягкие амортизирующие материалы. Часто  в качественных стельках используется специальный антибактериальный материал, который нейтрализуют неприятные запахи.
  • Каркас ортопедических стелек — достаточно прочный и одновременно гибкий для обеспечения хорошей амортизации стопы. Хороший каркас помогает стопе совершать анатомически правильное движение при ходьбе.   
  • Специальные выступы-пелоты, расположенные в точно определенных местах на стельке, — для поддержки продольного и поперечного сводов стопы. 
  • Бортики по краям и углубление под пятку — за  счет такого строения стельки стопа в ней фиксируется в ровном, физиологически правильном положении.
  • Дополнительные функции стельки (отверстие в пяточной области, гелевые вставки и др.) —  позволяют дополнительно локально снизить болевые ощущения.

Только настоящие ортопедические стельки гарантируют эффективную защиту от плоскостопия!

В ортопедических центрах «Основа Движения» опытные медицинские консультанты помогут подобрать качественную обувь, стельки и корректоры стопы с учетом всех индивидуальных особенностей вашего организма.

Приятная новость для родителей:  с 1 по 31 октября в магазинах «Основа Движения» вас ждут скидки 15% на  детскую обувь: сандалии, туфли, обувь для школьников!

Приходите: ул. Терешковой, 24, Калашникова, 11, пр. 50-летия Октября, 5.

Сайт: osnovad.ru

Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультирйутесь со специалистом

Читать далее