«Нырнуть к рыбкам в аквариум», «помыть окна», «сделать обалденную причёску» – на что только не готовы улан-удэнцы, чтобы спрятаться от жары и «вызвать» долгожданный дождик. Но если дома на помощь приходят прохладный душ и вентилятор, а в офисе – кондиционеры, то поездка в автобусе для многих превращается в настоящее испытание на прочность. Своё возмущение горожане выплёскивают в соцсетях.
- Министерство транспорта, решите вопрос с кондиционированием маршруток. Париться – это, конечно, хорошо, но только не таким способом и не в таком месте! – написал на днях один из посетителей популярного паблика «Аноним 03».
Впрочем, другие участники сообщества отмечают, что за комфорт пассажирам придётся платить.
- Если водители маршруток поставят кондиционеры – а это очень дорого, то вырастет цена за проезд, – написал неизвестный автор.
Так или иначе, впереди ещё два летних месяца и знать правила выживания в душном городе будет полезно каждому. Корреспондент infpol.ru вспомнил самые главные из них.
- Выбирайте обувь без каблуков и свободную светлую одежду из натуральных тканей – хлопка, льна или шёлка. Перед выходом на улицу не забывайте надеть головной убор.
- Врачи не рекомендуют пользоваться общественным транспортом в «час пик». Если же поездки не избежать, обязательно возьмите с собой небольшую бутылочку с водой. Пейте жидкость небольшими порциями каждый 15-20 минут.
- Для утоления жажды также подойдут минералка, квас, морс из кислых ягод, домашний лимонад, холодный компот, зелёный чай или несладкие соки. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться: как правило, пить после них хочется ещё больше. Помните, что спиртное способствует обезвоживанию и к тому же сужает сосуды, нарушая естественный теплообмен организма.
- Не следует садиться в переполненную маршрутку: даже если вы сильно опаздываете, лучше дождаться в тени следующую. Если уже в салоне вы почувствовали головокружение, а дыхание и сердцебиение участились, попросите водителя остановиться и выйдите на свежий воздух.
- Смачивайте открытые участки тела (руки, шею, уши и т. д.) водой, приобретите термальную воду, чтобы сбрызгивать лицо. Чтобы охладиться, используйте веер. Его можно заменить журналом или газетой.
- Если вы почувствовали недомогание, находясь дома, попейте, умойтесь и обернитесь в простыню, смоченную холодной водой (или примите прохладный душ). Периодически увлажняйте антимоскитные сетки на окнах и проветривайте комнаты утром и вечером. Если есть возможность, ежедневно делайте в квартире влажную уборку. Приобретите увлажнитель воздуха. Можно развесить повсюду мокрые полотенца и простыни или расставить ёмкости с водой.
- Старайтесь долго не находиться в душных помещениях, а с 12 до 16-17 часов при возможности вообще не выходите на улицу. Учтите, что интенсивная работа мышц вместе с высокой температурой воздуха и солнечным излучением даёт серьёзную нагрузку на организм. А потому в знойную погоду от любых активных действий, например, от работы на дачном участке, генеральной уборки, занятий спортом и т. д. лучше отказаться.
- Чтобы насытить организм недостающим кислородом, можно заняться дыхательной гимнастикой, йогой, пилатесом или лёгкой аэробикой. В жару очень полезно ходить в бассейн хотя бы два-три раза в неделю.
- Отдавайте предпочтение фруктам, витаминизированным напиткам, рыбе и морепродуктам, а вот про копчёное, жареное, алкоголь и «энергетики» лучше забыть.
Предотвратить обморок
Если у человека, который находится рядом с вами в автобусе и троллейбусе, появились признаки теплового удара – бледность, крупные капли пота, частое поверхностное дыхание и неосмысленный взгляд – действовать нужно как можно быстрее. Во-первых, вызовите «скорую помощь». Затем перенесите пострадавшего в тень или в прохладное помещение, расстегните пуговицы на одежде, ослабьте пояс. Тело нужно обтереть холодной водой, а к голове приложить компресс.
Чтобы быстро привести человека в чувство, дайте ему понюхать нашатырный спирт и напоите холодной водой. Даже если пострадавший пришёл в себя, ему требуется медицинский осмотр: нередки случаи, когда тепловой удар приводит к серьёзным последствиям.
