Октябрь, объявленный во всем мире месяцем повышения осведомленности о раке молочной железы, – идеальное время, чтобы узнать больше. Эта статья – не просто напоминание об угрозе, а практическое руководство к действию для каждой женщины.
Молочная железа – уникальный орган, который предназначен выполнять строго специфическую функцию. Клетки молочной железы очень часто обновляются, и это является первым фактором риска, второй фактор риска – чуткая реакция на гормональный баланс. Поэтому все, что связано с нарушением или изменением этого баланса, делает ее уязвимой перед онкологическими заболеваниями. В чем же заключается эта уязвимость?
Например, раннее созревание (ранние месячные) или поздний климакс. Длительное употребление гормональных контрацептивов (КОК), поздние роды (старше 35 лет), непродолжительный период грудного вскармливания, прерывание беременности, отсутствие беременности или родов. Кроме того, на гормональную стабильность напрямую влияют так называемые «привычные интоксикации» – курение и употребление алкоголя, а также работа на вредных производствах, связанная с контактом с химическими веществами. Особое внимание на эти риски стоит обратить женщинам, в чьей семье уже были случаи рака молочной железы у близких родственниц (матери, бабушки, сестры). Наследственная предрасположенность является одним из наиболее значимых факторов.
Таким образом, здоровье молочной железы – это комплексная задача, где понимание своих рисков и регулярное наблюдение у врача являются залогом своевременной профилактики и ранней диагностики. Существует три основных направления борьбы с раком молочной железы: профилактика, ранняя диагностика и лечение. Наиболее перспективными являются первые два.
Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек – это не просто общие фразы, а реальная первичная профилактика, которая повышает устойчивость и сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Самообследование – ежемесячная обязанность
Начиная с 18–20 лет каждой женщине следует ежемесячно проводить самообследование молочных желез. Оптимальное время – 6–12-й день менструального цикла, а после наступления менопаузы – любой фиксированный день месяца.
Как это сделать правильно?
Сначала осмотрите грудь перед зеркалом: обращайте внимание на возможную асимметричность, изменения формы и размера, а также на состояние кожи. Далее прощупайте (пальпируйте) молочные железы – рекомендуется делать это в положении стоя и лежа. С помощью подушечек пальцев бережно исследуйте поверхность груди, проверьте подмышечные области.
Тревожные сигналы, требующие немедленного визита к врачу (гинекологу или маммологу):
– любые уплотнения или узелки,
– изменение формы или размера груди, выраженная асимметрия,
– втяжение сосков,
– покраснения, сыпь,
– выделения из сосков, особенно кровянистые,
– увеличение подмышечных лимфоузлов.
Профессиональный скрининг – правило для всех
Самообследование не заменяет визитов к специалисту. Профилактические осмотры у гинеколога рекомендуются ежегодно с 18 лет.
Врач – детский гинеколог осматривает девушек в 14, 15, 16 и 17 лет. Начиная с 18 лет ежегодно каждая девушка и женщина имеет возможность бесплатно пройти обследование у гинеколога.
Маммография в рамках диспансеризации проводится женщинам от 40 до 50 лет 1 раз в 2 года, старше 50 лет – ежегодно.
Если вам нет 40 лет, но вас что-то беспокоит или вы входите в группу риска, врач назначит вам дополнительные исследования, в том числе УЗИ молочных желез.
Что может сделать каждая женщина, чтобы значительно снизить риски столкнуться с раком молочной железы? Вот простые, но эффективные правила, которые должны стать частью жизни каждой современной женщины.
- Основа основ – правильное питание
Рацион напрямую влияет на риски онкологических заболеваний. Сделайте ставку на продукты растительного происхождения. Особенно полезны все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), зелень, лук, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. Включайте в меню рыбу и зеленый чай – мощные источники антиоксидантов.
От чего стоит отказаться? Ограничьте потребление «мусорной» еды: сладких газированных напитков, кондитерских изделий, чипсов, готовых соусов и фастфуда. Под запретом также избыток животных жиров – копченостей, колбас и жирного жареного мяса. Готовьте чаще на пару, методом варки или тушения.
- Движение – это жизнь
Ежедневная физическая активность в течение хотя бы 30 минут – обязательный пункт. Фитнес, плавание, ходьба или танцы улучшают кровообращение и лимфоток, помогают контролировать вес и поддерживают здоровый гормональный баланс.
- Контроль веса – защита от гормональных бурь
Ожирение – один из ключевых факторов риска. Избыточная масса тела провоцирует хроническое воспаление и серьезно нарушает гормональный фон женщины. Поддерживая индекс массы тела в норме, вы не просто следите за фигурой, а делаете серьезную инвестицию в свое долгосрочное здоровье.
- Трезвый образ мыслей
Алкоголь, даже в малых дозах, вмешивается в эндокринную систему и провоцирует гормональный дисбаланс. Отказ от алкоголя – это прямой вклад в снижение рисков.
- Естественное вскармливание – польза для двоих
Кормление грудью в течение как минимум шести месяцев – это мощная профилактика рака молочной железы для матери. Этот естественный процесс значительно снижает вероятность развития патологий.
- Бытовые мелочи имеют значение
Грамотный выбор белья. Бюстгальтер должен идеально подходить по размеру и форме. Тесное белье, сдавливающее грудь, нарушает кровообращение и может привести к микротравмам.
Как видите, эти правила не требуют титанических усилий. Здоровое питание и регулярная физическая актвность уберегут вас не только от онкологии, но и от множества других болезней, даря энергию, красоту и отличное самочувствие на долгие годы. Сделайте здоровый образ жизни своей привычкой, а регулярную диагностику – правилом. Дорогие женщины! Берегите себя и будьте здоровы!
Текст и фото ЦОЗиМП РБ им. В. Р. Бояновой.
