В министерстве здравоохранения РБ раскрыли секреты правильного питания в жаркую погоду. Первый совет – пить больше воды. Дело в том, что в зной наш организм усиленно теряет жидкость и нужно вовремя пополнять её запасы.
- Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зелёный чай – рекомендуется выпивать по 100-200 миллилитров прохладного напитка (18-20°С) каждые 40-50 минут, – отмечают в ведомстве.
Потребность в энергии, когда за окном высокая температура, снижается примерно на 5%. Следовательно, летом нам нужна менее калорийная еда. Диетологи также советуют смещённый режим питания – перенести перекусы и приёмы пищи на более прохладное время, то есть на утро и вечер.
Не стоит забывать и о витаминах. Особенно это касается водорастворимых – С, B1, В2, B6 и РР. Следует также отказаться от жирных, острых и копчёных блюд и сладких газированных напитков.
