Представляем Вашему вниманию упражнения для похудения, которые можно выполнять дома. Они простые, эффективные, а еще для их выполнения не требуется много времени.
- Подъем ног из положения лежа. Сначала можете ограничиться тремя подходами по 10-15 раз. Затем увеличивайте нагрузки. Главное правило: при подъеме ноги нужно держать прямо (соблюдать угол 90 градусов).
- Прыжок из глубокого приседа. Согните коленки и выпрыгивайте резко вверх на выдохе. Прыгать нужно как можно выше, а затем возвращаться в начальную позицию. На первый раз хватит 7-12 повторений.
- Отжимания. Такие упражнения для похудения в числе прочего развивают мышцы рук.
- Отжимания с применением какой-нибудь опоры. Позиция стандартная, только ноги находятся на стуле. Для начала хватит 10 отжиманий. С каждым днем увеличивайте цифру, пока не дойдете до 25.
- Качание пресса. Разнообразьте упражнения. Добавьте «скручивания», выпады ног, держите колени согнутыми.
Хотите знать еще больше? Тогда посетите сайт https://insta-woman.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya. Здесь подробно рассказано обо всех упражнениях для разных частей тела, в том числе для живота и бедер – наиболее проблемных зон.
