Биологический возраст: всё врут календари

Биологический возраст: всё врут календари

Как определить свой истинный биологический возраст?



«Всё врут календари», - говорил великий Александр Грибоедов. А мой 20-летний коллега, к удовольствию дам, всегда добавляет: «Возраст, как размер ноги, значения не имеет». Ну в самом деле, какая разница сколько раз вместе с планетой ты обернулся вокруг солнца? По мнению ученых, хронологический возраст, определяемый по дате рождения, далеко не показатель. А вот биологический возраст определяет наше физическое самочувствие.

Порой человек имеет прекрасный внешний вид, но основные функции его организма находятся в очень плохом состоянии. Тогда можно говорить, что его биологический возраст выше календарного.

Бывает, в случае старения кожи, появления седины и морщин функционирование остальных органов, особенно мозга и сердца, остается на высоком уровне, тогда и биологический возраст оказывается более низким, несмотря на внешние проявления.

Где узнать свой биологический возраст?

Его можно определить в клиниках, занимающихся проблемами возраста и омоложения. В городском медицинском центре «Здоровье» корреспонденту «ИП» был предложен несложный тест. Предлагалось ответить на ряд вопросов, постоять на одной ноге с закрытыми глазами, задержать дыхание, насколько возможно долго, измерить давление, рост и вес.

Как говорят врачи центра, благодаря этому нехитрому способу удается приблизительно выявить биологический возраст.

- Конечно, благодаря субъективности оценки пациентом собственного состояния при анкетировании результат получается приблизительным. Но он может заставить человека насторожиться и принять меры, - говорит Ирина Тугутова, заведующая городским центром «Здоровье».

Как правило, расхождения между хронологическим и биологическим возрастом начинают фиксироваться врачами приблизительно к 30 годам. И могут достигать десяти и более лет.

Чтобы определить, насколько биологический возраст отличается от календарного, нужно измерить и сопоставить ряд определенных антропологических параметров. Например, с годами нос становится шире, уши длиннее, плечи уже, рост меньше. Сужаются легкие, а грудная клетка, наоборот, растет, увеличивается и живот. С помощью специальных приборов можно измерить, как меняется работа мозга, сердца, эластичность сосудов, какие происходят гормональные изменения и так далее.

Тест центра «Здоровье» был проще. На вопросы, бывают ли боли (головные, сердечные, в области печени и т.д.), я была призвана отвечать утвердительно, даже если подобное случается раз в год.

- Да, многие заблуждаются по поводу того, где и как болит, например, сердце, - говорит Ирина Тугутова, объясняя, почему результат считается приблизительным.

Теоретически физиологическое старение организма человека и его биологический возраст должны совпадать. Если биологический возраст отстает от календарного, то это может говорить о большей продолжительности жизни, если же они равны, то идет нормальный физиологический процесс, если же календарный возраст отстает от биологического — это преждевременное старение. Мой результат оказался лучше того, что я ожидала.

Почему старики «за бугром» моложе?

Человек в среднем живет 90 биологических лет. Рассчитав свой реальный возраст, можно определить, сколько еще вы можете полноценно прожить.

20 января 2012 года премьер-министр России Владимир Путин заявил, что средняя продолжительность жизни в России для обоих полов превысила 70 лет. Причем ситуация изменилась в лучшую сторону за последние три года благодаря реализации напроекта «Здоровье». Согласно другим данным, продолжительность жизни мужчин в России составляет 58,9 лет. Это меньше, чем у женщин, но и те и другие живут меньше, чем их заграничные сверстники. Умирая в возрасте 50 - 60 лет, наши граждане имеют износ организма на все 90.

- 35-летние у нас в Майами это девушки, которые только замуж выходят. А 50-летние женщины очень красивые, сплошь с длинными волосами, - сказала мне как-то наша бывшая землячка Ирина.

Наши люди, считается, неумеренно и плохо питаются, не занимаются спортом, не следят должным образом за здоровьем и внешним видом… Но те, кто зрит в корень, отмечают: наш уровень жизни – это их уровень смерти. Потребительская корзина россиянина в два раза меньше американской и в три раза – немецкой. Российский минимум оплаты труда не предусматривает расходы на отдых, качественное лечение, улучшение жилищных условий. 67,4% россиян считают выход на пенсию катастрофой. В то время как западные пенсионеры только «жить начинают» и активно путешествовать. Жизнь пенсионера в России называется «периодом доживания» и составляет 12 лет. 20% выходят на пенсию досрочно, по так называемым «спискам 1 и 2» - вредные условия.

Более 40% продуктов являются фальсификатом и не соответствуют нормативам. 70% продуктов питания выпускаются не по ГОСТу, а по никем не контролируемым ТУ, что позволяет производить некачественную пищу. Лидерами черного списка стали творог, творожные сырки, творожная масса, развесная сметана, сливочное и растительное масло, салаты, пирожные, сгущенное молоко, тушенка, минеральная вода, чай, кофе, мед, кондитерские изделия. Список можно продолжать. Как, скажите, поедая все это, можно остаться здоровым?

Каков мой биологический возраст?

Попытаться ответить на этот вопрос самостоятельно можно, если большим и указательным пальцами крепко сжать кожу на тыльной стороне кисти руки, то есть ущипнуть себя на 5 секунд, не более. Засекайте время по секундной стрелке, не “на глазок”. Отпустив пальцы, посмотрите, за какое время побелевшая кожа вернется в исходное состояние:

* за 5 секунд - вам около 30 лет;

* за 8 секунд - около 40 лет;

* за 10 секунд - около 50 лет;

* за 15 секунд - около 60 лет.

Проверить быстроту реакции. Помощник должен держать вертикально, нулем вниз, обычную ученическую линейку длиной 50 см. При этом ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Не говоря “ап”, партнер отпускает линейку. Попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами:

* если вы задержали линейку на отметке 20 см - 20 лет;

* на отметке 25 см - 30 лет;

* на отметке 35 см - 40 лет;

* на отметке 45 см - 60 лет.

Заняться гимнастикой. Встаньте прямо, затем согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. В таком положении попытайтесь ладонями коснуться пола. В принципе это легкое задание. Если вы постоянно в движении, справитесь быстро:

* если вы положили ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами;

* если касаетесь пола только пальцами - около 40 лет;

* если достанете руками лишь до голеней - около 50 лет;

* если дотянетесь только до коленок - уже за 60 лет.

Проверить равновесие. Крепко зажмурьте глаза (не подглядывайте, это очень важно) и встаньте поочередно на правую или левую ногу. Руками можно балансировать, но держаться за что-либо нельзя. Например, встали на левую ногу, тогда правую приподнимите на 10 см от пола. И постарайтесь удержаться. Кто-нибудь из близких посчитает, сколько секунд вы удержались в таком положении:

* 30 секунд и более - 20 лет;

* 20 секунд - 40 лет;

* 15 секунд – 50 лет;

* менее 10 секунд – 60 лет и старше.

Несколько причин задуматься о здоровье:

«Сейчас потери здоровых мужчин сходны с потерями СССР в годы Великой Отечественной войны», - сказал бывший министр регионального развития Владимир Яковлев.

Каждую секунду в России умирают пять человек. По данным организации «Лига защиты пациентов», ежегодно в России умирают от врачебных ошибок 50 тысяч человек. Доказать вину врачей в суде практически невозможно. Россия – страна с низкой оплатой труда врачей и младшего медперсонала и с высокой долей ошибочных и заведомо ложных диагнозов.

По некоторым данным, 82% медикаментов в России фальсифицированы. Стоимость лекарств в России в 3 - 4 раза выше международных контрольных цен на аналогичные препараты. Так что лечиться можно дорого и неэффективно.

По данным Минздравсоцразвития, каждый год в России умирают 180 тысяч человек «по причинам, связанным с воздействием вредных и опасных производственных факторов». Более 200 тысяч человек получают травмы на производстве. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней кровообращения превышает 1400000 человек. Ежегодно от употребления табака умирают 270 тысяч человек. Курят 70% мужчин и около 30% женщин.

«Здоровье – это труд»

«Всю жизнь человек должен готовиться к смерти», - глубокомысленно сказал мне один известный в Бурятии спортивный тренер. «Или к старости», - подумалось мне.

Вредные привычки, переедание, гиподинамия, алкоголь и курение – факторы риска, отрицательно влияющие на биологический возраст человека, предупреждает Минздрав и… умывает руки. Если свой хронологический возраст мы изменить не можем, то повлиять на скорость старения реально. Биологический возраст можно уменьшить на 5, 10, а то и 20 лет.

Если выяснилось, что биологический возраст больше календарного, нужно:

осознать, что угроза тяжелых заболеваний и их последствий реальны;

позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии;

перестать игнорировать принципы здорового питания;

начать посещать фитнес-клуб, танцы, бассейн или заниматься гимнастикой дома: физические упражнения тонизируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшается кровоток и происходит обогащение крови кислородом.

Нужно избегать:

ходить в спортзалы без удовольствия, изнуряя себя тренировками.

Это очень неправильно! Организм в этом случае не отдыхает, не расслабляется, а наоборот, при чрезмерной нагрузке сбивается дыхание, нарушается процесс обогащения крови кислородом, происходит избыточное накопление молочной кислоты в мышцах, нарушается работа сердца, может появиться аритмия или даже случиться инфаркт. Поэтому физическая активность должна быть в радость. При нагрузке без негативных ощущений у человека в мозге закрепляется позитивная ассоциация, которая в дальнейшем вызывает желание заняться спортом вновь.  

Фото  www.segodnya.ua
Поделитесь с друзьями:

Комментарии0

Авторизуйтесь, чтобы оценивать комментарии
и получать уведомления об ответах
Войти на сайт
Ваш комментарий

Читайте также

Последние новости

12 декабря 2017 16:15 41
Крупный пожар в Улан-Удэ ликвидирован
Причины происшествия устанавливаются
12 декабря 2017 16:06 41
В Якутии уволили воспитательницу детсада, заклеившую ребёнку рот скотчем
Как выяснили правоохранители, работница детсада не один раз так обращалась с малышами
12 декабря 2017 15:55 58
«Кубок Грации» пройдет в Улан-Удэ
Турнир по художественной гимнастике соберет 270 спортсменок
12 декабря 2017 15:45 100 2
Счетная палата предложила повысить сборы с имущества россиян
Система имущественного налогообложения россиян нуждается в совершенствовании, написала СЧ
12 декабря 2017 15:39 113 2
Жителей Тунки лишили надежды на «узаконение» земель?
«Гринписовцы» заявили, что «приватизация» заповедников в России отменяется
12 декабря 2017 15:25 96
Как на каникулах вашему ребенку отдохнуть интересно и полезно
Нашим детям не хватает общения и прогулок на свежем воздухе
12 декабря 2017 15:15 120 1
В России появится несколько десятков новых дорожных знаков
Начал действовать новый предварительный национальный стандарт, разрешающий установку дополнительных дорожных знаков и табличек
12 декабря 2017 15:05 225
В Бурятии наступил один из восьми великих праздников буддизма - Зула
Сегодня состоится красивейший ритуал Возжигания Тысячи лампад, которые будут светиться до рассвета
12 декабря 2017 14:52 75 4
Иркутянина осудили за пропаганду терроризма через смартфон
Его приговорили в двум годам тюрьмы
12 декабря 2017 14:50 505 3
Сенсация в Улан-Удэ. Что будет в ТРЦ «FORUM»?
Рождественская сказка уже началась! В торгово-развлекательном центре «FORUM» к Новому году готовы
12 декабря 2017 14:29 134 3
Власти Бурятии впервые за 9 лет выделили районам деньги на отопительный сезон
Деньги муниципалитетам предоставляются на условиях софинансирования
12 декабря 2017 14:28 161 3
К месту падения вертолета в Иркутской области доставили аппарат FALCON
Ранее следователи осмотрели взлетно-посадочную площадку в Братске
12 декабря 2017 14:16 423 4
Министр культуры Бурятии Соелма Дагаева стала «женщиной года»
Издательский дом «Буряад Унэн» подвёл итоги ежегодного конкурса «Лучшие люди Бурятии»
12 декабря 2017 14:13 1348 28
В Улан-Удэ спасатели ликвидируют крупный пожар на Саянах. Фото, видео
Торговые павильоны горят в переулке Павлова
12 декабря 2017 14:00 207
В Бурятии предпринимательница заплатила 2,5 млн рублей государству
Бизнесвумен уклонялась от уплаты таможенных платежей
12 декабря 2017 13:58 155 5
«Обновление» улан-удэнских очистных поставили в заслугу Дмитрию Медведеву
В Минприроды РФ заявили, что деньги на их реконструкцию Бурятия получила именно благодаря российскому премьеру
12 декабря 2017 13:28 194 4
В Улан-Удэ уборщица украла кошелек в маршрутке
Подозреваемая ранее не судима
12 декабря 2017 13:22 311 1
Где и за сколько в Улан-Удэ купить новогоднюю красавицу?
Почем нынче искусственные и натуральные елки
12 декабря 2017 13:17 936 3
В Улан-Удэ оперировали пациента, который неудачно проехал по лежачему полицейскому
В течение года Юрий Кифияк пытался лечиться разными способами
12 декабря 2017 13:00 146 1
Полицейские перекрыли канал поставки наркотиков из Бурятии в Читу
В ходе обысков было изъято свыше 10 кг марихуаны  и гашишное масло
Показать больше
Серебряная стрела Ежегодная бизнес-премия от ИД Информ Полис
Как в Улан-Удэ работает бизнес по доставке продуктов из Бурятии В Бурятии окулист открыла бизнес, спасший зрение многих людей Как предприятие по производству стройматериалов в Бурятии масштабировалось в другие регионы Как предприниматель нашел рентабельную нишу в строительном бизнесе Как в Улан-Удэ открыть группу продленного дня Виктория Дымчикова о предпринимательских секретах стоматологии в Бурятии Как в Бурятии бизнес-леди сражается за место «под солнцем» В Улан-Удэ чиновница стала профессиональной швеей Семья из Улан-Удэ зарабатывает на любви к селфи Как молодой бизнес-леди удалось поставить бизнес отца «на новые рельсы» Инна Ивахинова рассказала об открытии собственной школы в Бурятии Предприниматель легко раскрутил один из брендов Бурятии Бизнес по-джентльменски. Предприниматель из Бурятии ведет несколько дел одновременно Как кадастровый инженер стал получать заявки со всей России Нужны ли детские кафе в Улан-Удэ? Как успешно стартовать и превысить финплан в первые три месяца работы Семья Цыдыповых успешно осваивает грантовые средства Предприниматель развивает шахматное дело в Бурятии Как в Улан-Удэ молодые люди создали надежное агентство рекламы Как заработать на любви к квестам? Как простая девушка стала раскручивать туры по Бурятии Как фриланс превратить в бизнес. В Улан-Удэ предпринимательница занимается «сладким» делом Дизайнер Бурятии рассказал о работе на себя Секрет успеха единственного ресторана корейской кухни в Улан-Удэ В Улан-Удэ семья зарабатывает на возрождении традиций предков В Улан-Удэ производят качественную этническую мебель Создай себя сам. История успеха руководителя интернет-магазина «Барис онлайн» В Бурятии предприниматель организовал СТО на колёсах В Улан-Удэ молодые люди открыли предприятие по производству ореховой пасты Как строится работа самой большой сети ритуальных услуг в республике Бизнес-вундеркинд из Улан-Удэ зарабатывает серьезные деньги в 15 лет «Мы варим джем из дикоросов». Предприниматели предлагают настоящие витамины Как музыкант стал сыроделом. Фермерство как образ жизни История успеха владельца заведений во Вьетнаме и в России В Бурятии предприниматель занимается производством металлических изделий Как предприниматель из села возродил бизнес по производству пива в Бурятии Женщина из Улан-Удэ открыла бизнес своей мечты Бизнес, основанный на доверии, или Доверие как основа бизнеса Молодая предпринимательница заботится о здоровье жителей Бурятии Мать и дочь открыли сеть магазинов с супергероями Как работает один из первых частных детских садов в Улан-Удэ Андрей Малханов: «Мы продвигаем бренд бууз за счет известных всем бургеров» Продукция компании «Байкальский знахарь» пользуется спросом по всей России Известные девушки Бурятии стали делиться в соцсетях фото в нижнем белье Экс-железнодорожник успешно занимается оптовой торговлей MoreArt - проект, рожденный в любви Предприниматель из Бурятии очищает водоемы, решает проблемы российских и зарубежных фермеров Как зарабатывать на создании игр и путешествовать по миру? В Улан-Удэ предпринимательница создает развивающие модули для детей В Кабанском районе работает единственная в Бурятии круглогодичная теплица Попав под сокращение на работе, мужчина открыл свою ферму В районе Бурятии проверяющие органы поставили бизнес «на колени» «Ажур Текс» - с любовью к близким Мясные снеки из Бурятии пробуют на Сахалине и в Монголии В Улан-Удэ малыши посещают уникальную школу футбола Кооператор со стажем переживает за экологию Бурятии В Бурятии «Кооппроизводство» сдерживает цены на продукты питания Как улан-удэнцы научились превращать свои расходы в доходы? В районе Бурятии хотят выбирать, что нравится, а не то, что залежалось на прилавке Почему жители Бурятии так любят магазины Буркоопсоюза Как в Улан-Удэ построить дом зимой? Где в Бурятии делают вкусный хлеб? В Бурятии работает салон приданого для «Богатой невесты» В Бурятии работает крупнейший оператор навигационной деятельности на Дальнем Востоке В Улан-Удэ женщинам помогают обрести счастье в личной жизни В районе Бурятии предприниматель решил помогать автомобилистам В Бурятии предприниматели возвели храм для всего села Голосование: кто из предпринимателей достоин «приза зрительских симпатий» «Серебряная стрела - 2017». Как проходил отбор номинантов
Как предприятие по производству стройматериалов в Бурятии масштабировалось в другие регионы История успеха владельца заведений во Вьетнаме и в России В Бурятии предприниматель занимается производством металлических изделий Продукция компании «Байкальский знахарь» пользуется спросом по всей России Экс-железнодорожник успешно занимается оптовой торговлей Предприниматель из Бурятии очищает водоемы, решает проблемы российских и зарубежных фермеров Как зарабатывать на создании игр и путешествовать по миру? «Ажур Текс» - с любовью к близким Мясные снеки из Бурятии пробуют на Сахалине и в Монголии В Бурятии работает крупнейший оператор навигационной деятельности на Дальнем Востоке Голосование: кто из предпринимателей достоин «приза зрительских симпатий» «Серебряная стрела - 2017». Как проходил отбор номинантов
Наверх