Дачные болячки: какие опасности подстерегают нас в огороде?
Главное Популярное Все Моя лента

Дачные болячки: какие опасности подстерегают нас в огороде?

фото: pixabay.com

Что нужно знать жителям Бурятии, чтобы не надорваться на грядках

Ежегодно с приходом весны начинается очередная «огородная» эпопея. Увы, за многочасовой посадкой и прополкой некоторые напрочь забывают об отдыхе. Неудивительно, что для особенно активных дачников трудовые «подвиги» зачастую заканчиваются больничной койкой. Варикоз, радикулит, простуда, повышенное давление, тепловые удары – лишь часть неприятностей, с которыми мы рискуем столкнуться, работая на участке.

Чтобы «выиграть» бой за рекордные урожаи и при этом избежать проблем со здоровьем, необходимо соблюдать простые правила профилактики. Ознакомиться с ними стоит уже сейчас, ведь дачный сезон не за горами. 

Если сердце пошаливает

Работа на дачном участке на износ, с раннего утра до позднего вечера, да ещё и под прямыми солнечными лучами – верный шаг к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. В жару даже у здоровых людей значительно увеличивается нагрузка на сосуды и сердце. А у тех, кто страдает ишемией, аритмией, атеросклерозом и бронхиальной астмой, и вовсе могут возникнуть приступы стенокардии и бронхоспазмы.

Для сердечников и гипертоников очень опасна работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в подобной позе может привести к подъёму внутричерепного давления и даже к гипертоническому кризу. Так что же делать?

1) Чтобы не наклоняться, копайте и рыхлите землю садовыми инструментами с длинными ручками.

2) Высаживать семена и  пропалывать грядки можно сидя на низкой скамеечке.

3) Не стоит резко наклоняться или, наоборот, вставать.

4) Лучшее время для работы на участке – утро и вечер, когда на улице не жарко.

5) Если в процессе работы у вас появились одышка, головокружение, напряжение в мышцах, необходимо срочно сделать перерыв.

6) Всем дачникам, склонным  к кардиологическим заболеваниям и гипертонии,  необходимо брать с собой тонометр и постоянно контролировать давление. Если оно поднялось, стоит обратиться за медицинской помощью.

Когда болит спина

Интенсивные физические нагрузки на даче – подъём тяжестей, долгая работа в неудобном положении  – зачастую вызывают боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника и суставов, а также растяжения. А чтобы «застудить» спину, достаточно провести какое-то время на сквозняке, облиться холодной водой или надеть неподходящую одежду. 

Наиболее распространённое среди дачников заболевание спины – радикулит. Оно развивается вследствие поражения корешков спинномозговых нервов (из-за механических изменений в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах). Собственно, это и является причиной острой боли внизу спины. Есть ли выход?

1) Чтобы избежать проблем со спиной, старайтесь не переносить тяжести самостоятельно: попросите о помощи домочадцев или используйте специальные приспособления – тележки, сумки на колёсиках.

2) Не делайте резких поворотов, рывков, наклонов, избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждения.

3) Чередуйте труд и отдых, не перенапрягайте спину. Лучше не торопясь и в своё удовольствие сделать столько, сколько позволяют силы. Во время перерыва лягте на ровную твёрдую поверхность: это позволит максимально расслабить мышцы и убережёт от болезненных спазмов.

4) Если приходится работать в наклонном положении, лучше встать на четвереньки: позвоночник сохранит естественные изгибы, а нагрузка на него будет умеренной. Используйте специальные ортопедические пояса или бандажи.

6) Под рукой нужно иметь аптечку с медикаментами, необходимыми для оказания первой помощи, а  тем, кто страдает хроническими заболеваниями – лекарства, назначенные врачом.

7) Частой причиной возникновения «радикулита» бывают слабые или спазмированные мышцы. Поэтому важно поддерживать постоянную физическую активность, регулярно укреплять спину и не допускать чрезмерного перенапряжения.

Избежать «удара в спину» поможет ежедневная утренняя гимнастика – по 10-15 минут).  Подберите специальный  комплекс упражнений, которые способствуют повышению гибкости поясницы и укреплению мышц живота и ягодиц. Отличная профилактика– систематические занятия физическими упражнениями, которые равномерно развивают все мышцы тела (например, плавание или йога).

Если «сводит» локти

Еще один популярный «дачный» недуг – эпикондилит. Характерная боль в локтевых суставах  возникает, как правило, из-за перенапряжения сухожилий и связок в результате длительных однообразных движений руками. Как от этого избавиться?

Руке нужно обеспечить покой – это основное условие для исцеления повреждённых связок.  Очень важно снять боль в первые три дня. Для этого можно применять обезболивающие лекарства и мази. В дальнейшем при работе обязательно используйте специальный бандаж для фиксации руки. Трудитесь в щадящем режиме, не перенапрягайтесь.

Кстати, не стоит весь урожай картошки нести сразу в одном мешке да ещё и на вытянутой руке.  Лучше отвезти его на садовой тачке или хотя бы разделить груз на две части. А вообще мешок рекомендуется носить на спине

Если беспокоят тяжесть в ногах и отёки

Жара и повышенные физические нагрузки нередко провоцируют обострение варикоза.  Основные симптомы – тяжесть в ногах и отёки, возникающие под конец трудового дня,  а также боль и судороги в икрах. На этом этапе ещё нет внешних изменений сосудов. У людей, которым такой диагноз был поставлен уже давно, вены проступают над поверхностью кожи голеней и стоп. К концу дачного сезона заболевание у них, как правило, обостряется или же прогрессирует.

Обычно варикоз возникает у дачников, которые работают в огороде, присев на корточки. Такое положение тела приводит к увеличению внутрибрюшного давления и давления в органах малого таза, что, в свою очередь, негативно сказывается на циркуляции крови в венах. Свою лепту в развитие заболевания вносят  подъём тяжестей и постоянные нагрузки на ноги, типичные для садово-огородных работ. И тут без мер предосторожности не обойтись.

1) Избегайте статических поз во время дачных работ, чаще меняйте положение тела, двигайтесь, устраивайте небольшие разминки – в противном случае кровь в ногах будет застаиваться.

2) Чтобы улучшить отток крови и снизить риск отёков, через каждые два часа на 15-20 минут кладите ноги на подушки или мягкий пуфик – так, чтобы   они находились выше уровня сердца.

3) Отправляясь в огород, не надевайте вещи,  которые плотно облегают область паха, поясницы и ног: это препятствует нормальному току крови. Людям с варикозным расширением вен заниматься дачными делами рекомендуется только в специальном компрессионном белье.

4) Избегайте  чрезмерных физических нагрузок на дачном участке, если на улице жаркая погода. При высокой температуре  наш организм расходует много воды, и кровь густеет, что, в свою очередь, приводит к закупорке сосудов и развитию варикоза.

5) Работать на грядках лучше не на корточках, а присев на маленькую скамеечку (или встав на четвереньки). Учтите, что длительное нахождение в такой позе может привести к отёку коленей. Поэтому не стоит забывать о специальных наколенниках. Кстати, подниматься с коленей тоже следует правильно. В качестве вспомогательного средства подойдёт обычная лопата.

Если кружится голова

У людей, не привыкших к сильной жаре, длительная работа под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечный удар. Его основные симптомы – тошнота, холодный пот, головокружение, головная боль, потеря сознания, учащение пульса, иногда – судороги. Дачники, которые длительное время проводят в теплице, рискуют столкнуться с тепловым ударом. Он имеет симптомы, сходные с солнечным, однако проявляется не сразу, а лишь спустя несколько часов. Как же уберечь себя?

1) При возникновении признаков солнечного или теплового удара необходимо как можно быстрее переместиться в тень. Положите на лоб мокрое холодное полотенце и понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. Пейте больше жидкости.

2) Чтобы не заработать солнечный/тепловой удар, необходимо надевать головной убор – шляпку или панаму.  Соблюдайте питьевой режим: берите с собой в огород бутылку простой воды комнатной температуры.

3) Старайтесь как можно меньше находиться  под прямыми солнечными лучами и не выходите на улицу с 12 до 16 часов, когда они  наиболее активны.

Опасная почва

Постоянный контакт с землёй увеличивает риск «подхватить» различные инфекционные заболевания. Очень опасна для дачников в этом отношении столбнячная палочка. Инфицирование  происходит через повреждённую кожу или слизистую при контакте с заражённой землёй. Вместе с загрязнённой почвой в организм могут проникнуть и споры  палочки, которая приводит к возникновению газовой гангрены.  В список потенциальных угроз –  гельминтозы и кишечные инфекции.

Можно ли избежать подобных неприятностей? Конечно. Паразиты могут попасть в организм через запачканные руки, при употреблении загрязнённых овощей и ягод, а также воды.  Поэтому не стоит есть плоды прямо с грядки. После контакта с землёй всегда тщательно мойте руки. Лучше, если  вы будете работать в перчатках.

Долой простуду

Иногда достаточно немного вспотеть, а потом побыть на сквозняке –  и простуда тут как тут. Поэтому старайтесь не ходить налегке после работы, когда тело ещё разгорячено.

Что ещё нужно знать?

1) Дачникам часто приходится работать с сырой землёй, поливать овощи холодной водой. Чтобы не застудить руки,  купите утеплённые перчатки с шерстяной подкладкой и резиновым слоем.

2) Не работайте на высоте, запрокинув голову. В таком положении позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг, перекрываются. В результате человек может потерять сознание и упасть.

3)  Учтите, что даже груз весом в 5 кг даёт 50-килограммовую нагрузку на позвоночник. Зачастую это приводит к развитию межпозвонковой грыжи. Поэтому не стоит наклоняться, чтобы поднять тяжёлый предмет. Лучше присесть с прямой спиной на корточки, взять ношу в обе руки и так же, не сгибаясь, встать. Нагрузку на позвоночник распределится равномерно, что позволит избежать болей в спине.

Читать далее