«Техника безопасности» летом

поможет защититься от солнечного удара, переохлаждения

или отравлений 

Солнце, вода, фрукты-овощи, загородные прогулки, поездки на дачу — вся эта летняя прелесть может доставить и неприятности

 

Это могут быть опасность кишечных и других инфекций, солнечные удары, перегревы и переохлаждения организма. Как защитить себя и близких, рассказывает Зинаида Леонова, врач-гигиенист Республиканского центра медицинской профилактики

 

Загорайте, но под зонтом

В последнее время врачи опасаются воздействия солнечных лучей на человеческий организм. Поэтому нужно помнить о мерах профилактики:

старайтесь долго не находиться на солнце после 11 часов;

приоритеты в одежде — хлопчатобумажная или другая натуральная ткань, обязательно головной убор;

носите качественные солнцезащитные очки;

не стоит увлекаться косметикой — пусть кожа отдохнет;

ограничьте физические нагрузки;

совершайте прогулки утром или вечером после захода солнца;

в меню больше овощей-фруктов, меньше жирной пищи, достаточное питье — 1,5—2 литра: прохладный морс, чай, соки, квас, компот.

Соскучившийся по солнцу и отдыху народ стремится загореть «про запас». Загорайте, но в шапочке, темных очках, майке и под зонтом. И обязательно смажьте лицо и тело солнцезащитным кремом.

А если все-таки перегрелись и получили тепловой удар:

поместите пострадавшего в тень, на свежий воздух;

дайте прохладное питье;

приложите холодный компресс на голову и область грудной клетки;

при необходимости дайте понюхать нашатырь и вызовите врача.

Ваша кожа обгорела на солнце? Небольшие ожоги можно вылечить в домашних условиях:

смазать простоквашей, если у вас жирная кожа, и сметаной, если сухая;

приложить примочки из настоя ромашки или череды;

хорошо помогает сок алоэ,

он смягчает, охлаждает кожу;

можно также использовать в качестве примочек свежие листы капусты, натертую морковь, сырой картофель или измельченные смоченные овсяные хлопья.

В случаях, если у вас под рукой нет этих средств, хорошо иметь в аптечке эфирные масла: розовое, ромашковое, лавандовое или такие мази, как «Спасатель», или другие с подобным эффектом.

 

Не прыгайте в воду вниз головой

Прекрасный вид отдыха и способ закаливания — плавание. Но оно нередко может стать причиной разных недомоганий.

Главные правила отдыха на воде:

даже при легком недомогании лучше воздержаться от купания;

нельзя купаться натощак и раньше, чем через час после еды;

нельзя бросаться в воду разгоряченными, необходимо 5—7 минут остыть на берегу или охладить тело на мелководье;

при появлении признаков переохлаждения — дрожи, озноба, посинения губ — надо немедленно выйти из воды, энергично растереться полотенцем, снять мокрый купальный костюм;

не купаться, если есть сильные волны или течение.

Категорически запрещается:

прыгать в воду вниз головой и нырять в незнакомых местах;

купаться там, где не разрешено;

входить в воду после употребления алкогольных напитков.

 

Защищаемся от инфекций

Как известно, нас окружает великое множество разных микробов. Особенно их много в местах скопления людей — на вокзалах, рынках, в общественном транспорте, водоемах. Можно избежать болезней, если соблюдать элементарные правила гигиены:

при мытье рук важно двукратное намыливание и просушивание индивидуальным полотенцем;

ни в коем случае не следует мыть руки водой из водоема;

используйте гигиенические салфетки с антисептической пропиткой. Очень кстати будет отфильтрованная или кипяченая вода.

Поскольку летом наше меню ориентировано на овощи-фрукты, обратите особое внимание на их обработку: каждый плод, а в зелени листок нужно тщательно промывать под проточной водой и по завершении обдать кипятком.

В случае похода на пляж, особенно с малышом, можно взять продукты, не представляющие опасности при хранении:

булочки или хлеб;

из овощей — огурцы, морковь, помидоры; из фруктов — яблоки и груши, они лучше утоляют голод, а от бананов, арбуза лучше отказаться;

из напитков — сок в мелкоштучной упаковке, минеральную воду без газа или обычную кипяченую воду;

от бутербродов с сыром, колбасой, мясом откажитесь.

Особого приготовления заслуживает предстоящая поездка на поезде или в автобусе в течение нескольких суток:

обязательные средства гигиены — мыло, простые и влажные салфетки, полотенце, туалетная бумага;

продукты не должны быть скоропортящимися. Разделите их по пакетикам по числу планируемых приемов пищи.



Фото Марка Агнора. На жаре организм гораздо более чувствителен к аллергенам и способен абсолютно неожиданно отреагировать на, казалось бы, привычные продукты

Автор: